BENESSERE: tutto ciò che c'è da sapere per una "pancia PIATTA"

15:56:00


Uno dei grattacapi più frequenti in noi donne e' proprio la pancetta di troppo. Quella che sporge dal vestitino "ultimo grido" appena comprato  o che ci obbliga a dire "bye bye" a quei favolosi crop top di tendenza.
Il post di oggi e' dedicato proprio alla pancia di troppo e ai segreti per ottenere un ventre piatto in tutta serenità.
Innanzitutto dobbiamo comprendere le cause alla base della nostra pancia, ritenzione idrica o accumulo adiposo.
Molto spesso dietro un gonfiore addominale si nasconde un'alterazione della flora batterica intestinale dovuta ad una errata alimentazione o all'uso di farmaci quali gli antibiotici. In tal caso occorre intervenire con un trattamento a base di fermenti lattici che ripristinano in breve tempo la flora intestinale. Altro fattore e' legato ad intolleranze alimentari talvolta sconosciute, ad un rallentato metabolismo  o alla sindrome del colon irritabile particolarmente accentuata in autunno e primavera. 
Il consiglio numero 1 e' correggere l'alimentazione. Quello che mangiamo condiziona notevolmente il nostro stato di salute.  A fare la differenza sono spesso le quantità. Preferite piccoli spuntini giornalieri a grandi abbuffate, meglio alzarsi dalla sedia non completamente sazi.
Preferire cibi ricci di acqua come frutta e verdura e poveri di grassi come il pesce, le carni bianche e la pasta integrale ricca di fibre e dal basso indice glicemico,in questo modo il nostro organismo produrrà meno insulina e si avrà un minor accumulo di grassi.

Da evitare i cibi calorici e ricchi di grassi come le fritture, gli insaccati, lo zucchero, i legumi che tendono a produrre gas a livello intestinale, le bevande gassate e gli alcolici specie cocktail e birra, a questi preferite un bicchiere di buon vino.


L'aspetto più importante e' legato all'assunzione di acqua. Ricordate di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno che depura l'organismo eliminando le scorie e aumentando la diuresi. In questo modo ridurremo la ritenzione idrica.
Bere e tanto, acqua e perché no tisane dal potere "sgonfiante'. Molto spesso utilizzo personalmente le tisane al finocchio dal noto potere antispastico e digestivo. Valide anche le tisane alla malva.


Lo zenzero e la cannella hanno riconosciute proprietà digestive, carminative e nel caso di quest'ultima stimolante del tono dell'umore.
Assodato il gonfiore, non ci resta che tonificare il ventre con gli esercizi giusti che potete effettuare tranquillamente a casa facendo lavorare per bene i muscoli dell'addome. 






Io ho riscontrato un grande beneficio effettuando le classiche flessioni o piegamenti sulle braccia oltre ai noti addominali.
Anche la corsa o passeggiate a ritmo sostenuto aiutano a combattere il nemico pancia di troppo.
Mi raccomando: non siate pigre! Sentirsi bene fuori e consapevoli del proprio corpo equivale a sentirsi bene dentro, a svolgere le attività quotidiane con maggiore prontezza e serenità.
Spero che il mio post vi sia d'aiuto. Attendo naturalmente i vostri commenti. 
Un bacio,
Anna

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